Mal di schiena, cervicale, sono disturbi che colpiscono una grossa fetta della popolazione.

In genere il problema viene affrontato in modo passivo, resistendo al dolore e assumendo antidolorifici e antinfiammatori ( che abbiamo visto non essere così sicuri come si crede.. –  leggi anche qui).

Ma non è questa la soluzione…

Stop a mal di schiena e cervicale in mezz’ora!

Esistono diverse soluzioni, ma oggi voglio parlarvi di qualcosa di semplice che ho scoperto da non troppo tempo ma davvero molto efficace che tutti possono mettere in pratica spendendo non più di mezz’ora due-tre volte la settimana.

È stata davvero un’ottima scoperta 🙂

Si tratta della Zaryadka.

Zarya che?

La Zaryadka è un semplice insieme di esercizi teso a rendere sciolto il tuo corpo.

Non si tratta di esercizi strani o difficili da eseguire, sono esercizi accessibili a tutti e a tutti portano notevoli benefici, l’importante però è eseguirli nella giusta maniera 😉

La routine della zaryadka è composta da esercizi per:

  • occhi
  • collo
  • spalle, mani e polsi
  • caviglie
  • ginocchia
  • anche
  • torace
  • schiena
  • diaframma

L’obbiettivo è rendere tutto il tuo corpo più elastico e flessibile. Questo eliminerà in modo naturale la maggioranza delle cause di mal di schiena e cervicale riportandoti in salute. I miglioramenti sono tangibili già dalle prime esecuzioni.

La routine non richiede più di mezz’ora e già dalla prima esecuzione regala una sensazione di libertà e di rilassamento

 

Ma come si fanno questi esercizi?

 

Ecco qui un video introduttivo:


P.s

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