Commenti a: Sonnolenza dopo pranzo? Fai attenzione al carico glicemico!

Di: Rosa Sampino

Rosa Sampino — Mon, 25 Oct 2021 19:27:46 +0000

Salve io ho appena mangiato un pezzo di pane vuoto e già ho sonnolenza ormai non posso più mangiare ma perché accade ,premetto che faccio terapia del dolore per fibromialgia

Di: Danilo

Danilo — Mon, 16 Oct 2017 14:04:10 +0000

Salve
un mia collega ha spesso sonnolenza dopo pranzo e abbiamo notato che le capita quando mangia la frutta a fine pasto.
Secondo voi c’e un nesso?
Oppure è un inizio di diabete?

Di: claudio

claudio — Tue, 10 Oct 2017 19:19:41 +0000

Per un paio d’anni a causa di frenesia lavorativa ho mangiato quasi esclusivamente pasta o riso poco conditi, quasi in bianco, e spezzatino di carne pesce patar e legumi. Credevo di mangiare bene ed un giorno mi sono trovato con la glicemia a360 a digiuno e 480 dopo pranzo. Una sete continua, 25 kg in meno in 3 mesi. Dopo una settimana di cura con insulina ora prendo solo metformina e se riesco ad abbondare con le verdure ad inizio pasto, posso mangiare 80 grammi di pasta + 50 di pane, e la mia glicemia difficilmente supera il 130 a due ore dal pasto. Se non mangio verdure o ne mangio insufficienti, basta un panino da 80 grammi con 60 grammi di arrosto di tacchino per alzarmi la glicemia parecchio oltre il 140. La differenza tra Dover prendere insulina lenta ( lantus) e non averne bisogno é mangiare costantemente verdure in abbondanza. Ultimamente ho ridotto notevolmente pane e pasta aumentando i fagioli o legumi in genere. Ciò mi provoca sonnolenza, soprattutto con i fagioli bianchi di spagna, ma nonostante la preoccupazione non sempre va di pari passo con l’aumento della glicemia post prandiale. Da cosa può essere dovuto? In un pasto in chi non metto pasta e pane, esempio minestra con legumi, quanti legumi posso mangiare?

Di: paolo

paolo — Tue, 18 Jul 2017 11:26:31 +0000

Ciao, ho mangiato insalata mista scondita e sgombro, secondo te perchè ho sonnolenza?

Di: Silvia De Angelis Ficari

Silvia De Angelis Ficari — Wed, 14 Dec 2016 14:28:52 +0000

Ciao Alessandro, ho trovato molto utile il tuo articolo e approfitto della tua gentilezza per chiederti un parere forse insolito, perché solitamente le persone hanno il problema opposto al mio, che vorrei ingrassare e non dimagrire. Io consumo sempre nello stesso pasto cereali, verdure e proteine (variando tra carne pesce uova, non mangio formaggio, e quasi tutti i giorni legumi), accuso sonnolenza postprandiale anche forte ma fino ad adesso l’ho messa in relazione ai calcoli che ho alla colecisti (da quando li ho effettivamente la sonnolenza è aumentata).
Sto provando a diminuire i cereali (ne consumo solitamente circa 80 g a pasto), ma ho un grosso problema: tendo a dimagrire molto molto facilmente, e quando dimagrisco mi indebolisco molto (sono stanca e mi ammalo più spesso). Sono piuttosto alta e questo non aiuta, perché comunque le quantità di cibo che devo mangiare per non dimagrire mi sono sempre sembrate molto maggiori di quelle che mangiano persone più basse o comunque con metabolismo differente.
Come faccio allora ad avere una dieta sana – senza sonnolenza, senza picci glicemici che, vedo, influenzano persino l’umore – senza dimagrire, o addirittura prendendo peso? Sto cercando di aumentare i legumi, ma mangiarne 100 grammi al giorno mi sembra troppo, ed anche aumentare carne o pesce (ne mangio già 100 g come porzione) mi impensierisce. L’uovo non l’ho escluso sebbene con i calcoli sia sconsigliato, ma ovviamente cerco di mangiarne poco, ho dovuto eliminare la frutta secca (che mangiavo in buona quantità) e i grassi (tranne olio extravergine) sempre per colpa dei calcoli. Ti ringrazio in anticipo, se vorrai rispondermi

Di: luigi

luigi — Sun, 14 Aug 2016 13:29:45 +0000

Se si vuole stare bene ,e’ innutile menare il torrone , non bisogna mangiare NIENTE !

Di: Amos B.

Amos B. — Mon, 02 Mar 2015 08:40:01 +0000

In risposta a Walter.

Ciao Walter, benvenuto su Miglioriamoci 🙂

Sintomi di questo tipo in genere sono legati a un organismo piuttosto carico di tossine, in particolare un fegato rallentato e un intestino in condizioni non ottimali.

Ti suggerisco di cominciare ad agire come primo punto proprio sull’intestino, per farlo segui le indicazioni che torvi qui: http://curaintestino.it
Una volta recuperate tutte el funzionalità dell’intestino il fegato avrà la possibilità di scaricarsi e depurarsi in modo naturale.

Puoi aiutare il processo assumendo quotidianamente per almeno un mese una tisana depurativa a base di cardo mariano, carciofo, boldo , fumaria, tarassaco ( la puoi acquistare in erboristeria) Il modo migliore per assumerla è produrne un litro e berlo durante tutto l’arco della giornata.

Di: Walter

Walter — Tue, 24 Feb 2015 14:52:08 +0000

Ciao,sono Walter e ho 49 anni, sono magro e con molta energia, da sempre faccio molto sport (ciclismo, palestra, piscina), e di conseguenza mangio spesso; durante la giornata, seguendo da poco tempo l’alimentazione di tipo vegana, mangio molta frutta,verdura e anche parecchia pasta però di farine bianche, quest’ultima solo a pranzo. La sera di solito ceno mangiando verdure o insalate. Faccio una premessa, sono molto ansioso, soffro di colite e da sempre ho difficoltà a digerire .Spesso mi viene la sonnolenza, ma più che a pranzo stranamente mi capita prima del pasto di mezzogiorno specialmente se ho molto appetito. Ho notato che qualche volta accade che anche durante la merenda mi viene di dormire, oggi per esempio, in ufficio, dopo aver mangiato una banana e una carota verso le 10, ho sgranocchiato solo due fette biscottate integrali intorno alle 12 accusando subito una leggera sonnolenza. Il problema si ripresenta spesso a cena quando sono con gli amici o alle feste dove mangio molto. Anche se sono affamatissimo basta però che mangi solo la pizza, o bevuto mezzo bicchiere di birra , che già dopo qualche minuto sono con gli occhi chiusi. Benché mi sforzi a rimanere sveglio non ce la faccio proprio a riaprire gli occhi, mentre i miei amici in agguato, come sempre mi immortalano nelle foto mentre dormo.

Di: Alessandro Gandini

Alessandro Gandini — Mon, 02 Feb 2015 22:12:39 +0000

In risposta a Beatrice.

Ciao Beatrice, grazie per il commento.

Purtroppo, se l’alimentazione che segui ora ti crea questi problemi, ti invito a rimettere in dubbio il fatto che sia effettivamente sana. Parti dal presupposto che è il tuo corpo ad avere ragione, non quello che puoi aver sentito dire in giro.

E infatti vedo alcuni problemi abbastanza evidenti. I grassi dove sono? A parte il pesce, ti consiglio di aggiungere fonti di grassi buoni come avocado, latte di mandorla e cocco, frutta secca.

I cibi grassi, oltre ad essere ricchi di vitamine idrosolubili, ti aiutano a raggiungere il senso di sazietà senza sovraccaricarti di quei carboidrati che ti provocano sonnolenza postprandiale. Perché 100 grammi di cereali + biscotti + frutta sono oggettivamente tanti.

Ma come hai letto nell’articolo, questo è normale se il tuo pranzo è composto da soli carboidrati. Comincia a correggere quel punto e noterai subito grandi miglioramenti.

Ti assicuro che è assolutamente possibile seguire una dieta sana e completa di tutti i nutrienti senza frumento e latticini, anzi è un vantaggio 🙂

Di: Beatrice

Beatrice — Sun, 01 Feb 2015 15:38:59 +0000

Premetto che sono una ragazza piuttosto magra e con una miriade di intolleranze alimentari( latte e latticini, frumento,mais, orzo,uova,alcune verdure,ecc..) ma nel corso dei mesi ho imparato a conoscere i cibi e ad appassionarmi anche della cucina sana, che predilige piatti integrali, verdure, solo olio di oliva crudo, carni bianche, legumi nobili, niente alcool o caffé… il mio problema é che dopo mangiato, soprattutto dopo pranzo, mi assale un fortissimo senso di sonnolenza che mi costringe a crollare sul divano, perché la testa diventa pesantissima, la bocca secca e le gambe mi cedono. Vorrei capire se dipende dalla tipologia del pasto, anche se, considerando i miei problemi, e le poche fonti a cui posso attingere, togliermi anche quel poco che mi concedo mi sembrerebbe assurdo..comunque.. il mio pranzo quotidiano si compone di 50g di pasta di kamut o farro quasi sempre con un cucchiaio di olio extravergine e aglio, un abbondante contorno di verdure cotte e condite solo con olio extravergine a crudo e poco sale, poi, siccome non mangio pane durante il pasto, mi concedo circa 45g di gallette di riso/soia o di farro (6gallette) e 4 biscotti “sani”(alce nero, con zucchero di canna e olio d’oliva)..poi,se mi va, mangio una mela..insomma, ero abituata a mangiare il doppio di carboidrati tanto tempo fa, é vero che in generale mi sento sempre “leggera” in pancia, ma poi ho quel crollo assurdo tipico del calo glicemico che non accetto proprio: non posso mica morire senza carboidrati! La sera non li consumo, preferisco pesce fresco o carne ai ferri, tipo pollo, abbinato a verdure esclusivamente crude. ..insomma, da cosa può dipendere? Mi accade anche al mattino, che mangio 200ml di latte di soia e pane integrale(un po abbondante magari, 130 g) ma senza burro né marmellata. Ps:non metto lo zucchero in niente, percio non assumo zuccheri raffinati in generale. Forse sbaglio MODO in cui mangio ? Se potesse darmi un consiglio generale ne sarei davvero felice …! Grazie mille!