Esistono centinaia di diete dimagranti, troppo spesso però non servono per raggiungere l’obiettivo e, in genere, una volta finita la dieta si tornano a recuperare i chili perduti in poche settimane: questo avviene perchè spesso le diete non fanno dimagrire ma deperire!

Dimagrire è possibile e la ricetta per farlo si riduce in 4 semplici mosse che voglio esporti oggi in modo semplice:

ATTENZIONE: non ti sto dando la bacchetta magica che ti consentirà di dimagrire 30 Kg in pochi giorni, ti sto fornendo un sistema che, assieme alla tua volontà potrà darti grandi risultati di mese in mese!

 

Come dimagrire in 4 mosse!

 

MOSSA NUMERO 1

 

La prima cosa da fare è smuovere il metabolismo andando ad agevolare il funzionamento della fisiologia di base.
Come spesso ripeto il centro più importante su cui lavorare in questo caso è l’intestino, è necessario fare in modo che l’intestino lavori perfettamente.

In questo modo:

  • la digestione risulterà più veloce,
  • gli alimenti verranno assimilati in modo completo,
  • le tossine verranno espulse,
  • la ritenzione idrica diminuirà drasticamente
  • aumenterà l’energia e la voglia di fare
  • si abbasserà il richiamo della fame nervosa

Per raggiungere questo primo obiettivo è necessario seguire un protocollo preciso ed efficace: molto spesso, le persone che decidono di lavorare sul loro intestino, magari assumendo fermenti o simili, non ottengono i risultati sperati; questo avviene perchè in genere il protocollo seguito è errato, e i prodotti assunti sono sbagliati, di bassa qualità o incompleti.

Personalmente ti consiglio, se vuoi davvero dimagrire e migliorare la tua salute, di seguire i consigli del chinesiologo Marco Corti, scaricando la sua guida gratuita 

Non cliccare adesso però, in fondo all’articolo ti darò un riepilogo completo delle risorse che ti saranno utili per raggiungere il tuo obiettivo.

Ora seguimi con attenzione, passiamo alla mossa numero 2, ricorda che queste sono informazioni all’apparenza molto semplici ma che possono dare risultati spettacolari 😉

MOSSA NUMERO 2

La secondo cosa da fare non meno importante della prima è naturalmente cambiare la tua alimentazione: attenzione però, io non ti sto suggerendo una dieta da seguire per qualche mese, ti sto per dare dei suggerimenti che devono diventare  il tuo modo di mangiare normale.

Non si tratta di seguire una dieta per un periodo, ma di adottare un nuovo modo di mangiare.

Non spaventarti però, si tratta di qualcosa di molto molto semplice che potrai implementare nella tua cucina un poco alla volta.

Innanzitutto ci sono alcuni alimenti che faresti bene ad eliminare del tutto dalla tua dieta

Alimenti da eliminare:

  • Latte e latticini di mucca
  • Carne
  • Pasta
  • Prodotti da forno non integrali

Capisco benissimo che vedere che tra gli alimenti da eliminare è presente la pasta possa essere un duro colpo, ma non ti preoccupare, non devi eliminarla drasticamente dall’oggi al domani, ci arriverai un poco alla volta e scoprirai che può essere sostituita con qualcosa di più buono e più digeribile 😉

Alimenti da preferire:

  • Cereali integrali, in particolare miglio riso orzo e farro
  • Legumi 
  • Verdure il più possibile crude, biologiche e di stagione
  • Formaggio di capra o al limite di pecora
  • Yogurt di capra

Il piano di azione

Quello che devi fare è semplice, pian piano inizi a sostituire la pasta con il riso, poi sostituisci di tanto in tanto il riso con il miglio o con l’orzo. Senza nemmeno accorgertene in poco tempo ti ritroverai a non mangiare più pasta sostituendola sempre con miglio, riso, orzo o farro (sempre rigorosamente integrali)

Non devi fare altro!

Se vuoi conoscere delle ricette che utilizzino miglio, riso, farro, orzo, idee per cucinare i legumi etc, puoi accedere al mio programma completo “L’inganno nel cibo” all’interno troverai numerose ricette e tanti consigli su come scegliere al meglio gli alimenti da mettere sulla tavola, in modo da evitare di mangiare schifezze pericolose per la salute.

Ancora una volta ti chiedo di non cliccare, rimani qui e leggi con attenzione il seguito di questo articolo, sto per darti la mossa numero 3 😉

 

MOSSA NUMERO 3

La terza cosa da fare se davvero vuoi dimagrire e stare in salute è fare del movimento in modo corretto.

Sì, lo so, questo lo sapevi già! Lascia che ti spieghi nel dettagli cosa intendo per movimento corretto: 

Non serve che tu vada a correre per 2 ore più volte a settimana, ti stancheresti subito e lasceresti perdere dopo la prima corsa!

Quello che devi fare sono solo 21 minuti al giorno di allenamento in soglia aerobica. L’allenamento in soglia aerobica brucia solo grassi ed è dimostrato che bastano 21 minuti al giorno per riattivare il metabolismo, migliorare la salute e dimagrire!

Cosa è l’allenamento in soglia aerobica

Ancora una volta si tratta di qualcosa di molto semplice:
si parla di allenamento in soglia aerobica quando il cuore batte tra i 90 e 120 battiti al minuto.

Questa è la regola generale, se vuoi puoi calcolare la tua soglia in modo preciso seguendo questa semplice formula: 220 meno la tua età; il 60% del risultato ottenuto è la soglia minima, l’80% del risultato ottenuto è la soglia massima.
Nel mio caso per esempio, ho 30 anni quindi 220-30= 190 il 60% di 190 è uguale a 114, e l’80% di 190 è uguale a 152. Quindi io potrò eseguire un allenamento aerobico se porterò i battiti al minuto del mio cuore tra i 114 e i 152.

Per misurare i battiti puoi dotarti di un semplice cardiofrequenzimetro.

Come muoversi

Non è necessario che tu esegua esercizi difficili:
puoi fare una corsetta leggera, puoi fare dei piegamenti sulle ginocchia ( senza andare fino in fondo, scendi solo fin dove arrivi, vedrai che il cuore aumenterà subito i battiti), puoi fare delle piccole flessioni sulle braccia (sempre senza andare fino in fondo ma solo fin dove riesci ad arrivare), puoi fare le scale.

Facendo questi semplici movimenti vedrai che il battito del tuo cuore aumenterà, se aumenterà troppo rischiando di andare oltre la soglia massima non dovrai fare altro che fermarti, per poi ripartire quando i battiti staranno per scendere sotto la soglia minima: anche se sarai fermo, continuerai a bruciare grassi fino a quando i tuoi battiti si manterranno al di sopra della soglia minima.

Esegui questo tipo di movimento ogni giorno per soli 21 minuti.

 

MOSSA NUMERO 4

La quarta e ultima cosa da fare è imparare a respirare correttamente e farlo più volte possibile

Ossigenarsi è essenziale per vivere bene. La respirazione quindi è un atto fondamentale.

Il suggerimento è quello di prendersi un poco di tempo ogni giorno ( anche solo pochi minuti) per respirare, facendo attenzione a farlo con la parte basse del ventre, a bocca chiusa, inspirando dal naso.
In questo periodo di tempo tutto quello che devi fare è semplicemente respirare!

Attenzione però la giusta respirazione è quella che coinvolge anche il ventre, quando inspiri l’aria la tua pancia deve muoversi, gonfiarsi nella parte alta: in genere le persone respirano molto in alto, utilizzano così solo una piccola parte del polmone. Imparare a respirare utilizzando tutto il polmone ti darà degli ottimi benefici e ti farà ottenere più energia, letteralmente ti alimenterai di ossigeno 😉

Clicca qui se vuoi imparare bene la respirazione corretta 

 

 

CONCLUSIONI E RISORSE

 

Come hai potuto vedere si tratta di 4 mosse piuttosto semplici. È proprio la loro semplicità che le rende così efficaci!

Ogni mossa è essenziale per raggiungere il tuo obiettivo: ora conosci l’essenza che, se applicata con costanza, ti darà grandi risultati, devi solo decidere di iniziare 😉

Come promesso ti metto qui un piccolo riepilogo delle risorse che ti saranno utili per affrontare con successo questo percorso:

 

Bene,  non mi resta che salutarti e augurarti il meglio!

Mi raccomando, non dimenticare di condividere questo articolo con i tuoi amici su Facebook, Twitter o G+ 😉

 

Condividi questo Articolo con i tuoi amici!